Les Formations « RPS »
Gérer son stress au travail
La gestion du stress au travail est une problématique rencontrée par de nombreux collaborateurs. Conditions de travail, résultats, productivité, les situations stressantes en milieu professionnel sont fréquentes et multiples.
Formation dispensée en présentiel ou à distance
- Aucun
- Comprendre les trois niveaux de stress.
- Identifier ses propres facteurs de stress.
- Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation.
- Développer son assertivité et son estime de soi.
- Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités.
- Toute personne souhaitant gérer efficacement son stress et ses émotions au travail.
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Tour de table
- Objectifs, durée et enjeux de la formation.
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Evaluer les niveaux et facteurs de stress
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
- Comprendre les réactions face au stress.
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
- Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
- Connaître les étapes du changement et le stress associé.
- Cas pratique : Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.
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Connaître les techniques de gestion du stress
- Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
- Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
- Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
- Approche comportementale : pilotes internes
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Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
- Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
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Tour de table en fin de formation
- Evaluation de la formation à chaud, débriefing collectif, auto-évaluation de l'atteinte des objectifs et de sa propre progression.
- Mise à disposition d’un poste de travail par stagiaire
- Remise d’une documentation pédagogique papier ou numérique pendant le stage
- La formation est constituée d’apports théoriques, d’exercices pratiques, de réflexions et de retours d’expérience
- Le suivi de cette formation donne lieu à la signature d’une feuille d’émargement
- Consultant-Formateur expert en management et en efficacité professionnelle.
- Auto-évaluation des acquis par le stagiaire via un questionnaire
- Attestation des compétences acquises envoyée au stagiaire
- Attestation de fin de stage adressée avec la facture
Détails
- Référence BET-GS001
- Durée 2 jours
- Tarif inter 1490 € HT
- Certification Non
Programme
Télécharger le PDFLes Formations « RPS »
Risques Psychosociaux (RPS) : mettre en place une démarche préventive
BET-RPS001 2 jours 1490€ HT
Travailler en mode hybride
BET-HYB001 2 jours 1380€ HT